但是每天都和豆浆大家是不是喝腻了,自然也是泡过的豆子磨出来的豆浆口感更好

日期: 2019-12-30 05:07 浏览次数 :

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豆浆大家都很熟悉,每个家庭每天几乎都会喝到,是一款很常见的早餐饮品,但是每天都和豆浆大家是不是喝腻了?单纯用豆子磨的豆浆口感单一,现在教大家几款营养豆浆,只需要磨豆浆的时候往豆子里添加一物,特别适合体弱体虚的朋友喝,营养又美味。

1张图片

南瓜小米米糊

“花生是全世界公认的健康食品,在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。 而红枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后 贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。所以,将二者结合用来磨豆浆再营养美味不过了。 女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,这款花生红枣豆浆对于她们养血、补血很有好处。”

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食材明细

中医记载:南瓜有补脾益气的功效。南瓜中富含丰富的果胶元素,可以吸附重金等有毒有害物质,起到保护肠胃、排毒养颜的功效,特别适合减肥的女性食用是一款很滋补的食物。

主料

小米是补肾养胃的好食材,对于肾虚、经常胃疼、胃病的人非常适合吃的食物。

  • 红衣花生半杯
  • 黄豆半杯
  • 红枣六枚
  • 适量

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辅料

原料:

  • 白糖两勺

纯净水1200毫升、红糖一块、南瓜250克、小米50克。

做法:

  • 甜香口味
  • 其他工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

1、原料洗净备用。

红衣花生红枣豆浆的做法步骤

2、南瓜削皮洗净,切成小块。

  • 十博 41准备好所有食材。
  • 十博 52大枣去核,清洗干净。
  • 十博 63用豆浆机赠送的量杯,量一平杯花生和黄豆,比例1:1。
  • 十博 74清洗干净所有食材,倒入豆浆机中。将水缓缓加入豆浆机至水位线。
  • 十博 85接通电源,选择程序。因为没有提前泡豆,所以选择干豆程序。然后机器开始自动打豆浆。
  • 十博 96用漏勺过滤豆浆,这样口感更好。
  • 十博 107营养美味的红衣花生豆浆做好了。
  • 十博 118再来一张
  • 十博 129成品图

十博,3、小米用清水泡一会。

小窍门1、豆浆不适合空腹喝。2、忌喝未煮熟的豆浆。3、豆浆不要与鸡蛋同食。4、忌与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。5、泡豆子可以提高出浆率。泡的时间越长,出浆率就越高。从口感来讲,自然也是泡过的豆子磨出来的豆浆口感更好。

4、将南瓜、小米放入豆浆机。

5、加水。

6、使用“米糊”功能。

7、将打好的米糊放入碗中,红糖融化倒在米糊中调匀即可。。

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花生红枣豆浆

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花生富含蛋白质、油脂,适合体弱的女生快速补充体力恢复能量。

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原料:

红枣15个左右、黄豆40克、水1100毫升、花生20克、红糖一块。

做法:

1、原料洗净备用。

2、黄豆清水泡发。

3、红枣去核。

4、准备的原料倒入豆浆机中。

5、倒入适量的清水。

6、调到功能。

7、打好的豆浆倒入碗中,倒入红糖即可。

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需要注意的是:

红枣一定要去胡、豆子最少要泡40分钟。

红枣山药糊

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山药里淀粉含量丰富具有健脾养胃的功效,红枣富含铁、钙,对女性有很好的的补钙补血的作用、预防骨质疏松、贫血有很好的作用。

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原料:

红枣20颗左右、山药去皮150克、1升清水、枸杞10克、大米25克、红糖一块。

做法:

1、原料洗净备用。

2、将红枣洗净去核,山药削皮切成小块。

3、原料倒入豆浆机中。

4、倒入适量的清水

5、使用“米糊”功能。

6、打好的米糊倒入碗中。

7、红糖化开倒入碗中。

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小贴士:

红糖适量添加、山药尽量切成3厘米的块。

紫薯燕麦糊

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紫薯自身膳食纤维丰富,对于改善肠胃不适有很好的的效果。

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原料:

紫薯1个、大米30克、燕麦50克、山药170克、清水1100毫升。

做法:

1、原料洗净备用。

2、大米、燕麦清水浸泡。

3、紫薯去皮切块。

4、原料一起放入豆浆机中。

5、加入适量的清水。

6、使用“米糊”功能。

7、打好的米糊倒入碗中,(喜欢甜食的可以加入红糖)即可饮用。

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