第二天煮会更易烂哦,2、燕麦补血粥

日期: 2019-12-30 02:18 浏览次数 :

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气血对于一个人是非常重要的,气血不足容易引发其他的疾病,所以平常要注意气血方面的问题。那么,补气血喝什么好?

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补气血的粥有哪些

“这款粥补气养血,营养丰富,老少皆宜”

1、猪肝粥

食材明细

猪肝富含铁质元素,大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎。先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花。含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收。

主料

2、燕麦补血粥

  • 大米100克

燕麦是很好的粗粮,核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味。作用:改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。

辅料

3、花生红枣黑米粥

  • 红枣适量
  • 花生适量
  • 白糖适量

红枣帮助补血,黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,再用锅煮沸,放入花生和红枣,用小火煮至材料熟烂。黑米、花生、红枣都是补血的理想食品,此粥滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。

4、黑糯米红枣粥

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度

糯米和红枣都是可以补气血的,红枣、桂圆各7颗,黑糯米和红糖适量。黑糯米洗净,用水浸泡一个晚上,再加水煮沸,放洗干净的红枣和去核的桂圆,煮至米烂后放红糖调味。作用:含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等,益心脾、补气血,营养价值很高。

红枣花生粥的做法步骤

5、小米红枣粥

  • 图片 21准备好大米、红枣、花生
  • 图片 32红枣洗净,大米冼净稍泡,花生用水泡涨
  • 图片 43大米倒入电锅中,加入足量水
  • 图片 54加入花生,红枣一起煮至粥粘稠
  • 图片 65加入白糖拌匀即可
  • 图片 76盛入碗中,享用吧

适量的小米、红枣。小米用水清洗干净,与红枣一起放到锅内,加水适量,大火煮开后,再用小火煮至粘稠。益气补血、健脾暖胃、养血安神,制作简单,材料又家常。

小窍门花生晚上就用水泡,第二天煮会更易烂哦

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6、小米红糖大枣粥

材料:取出约50克小米,大枣,红糖可根据自己的口味适量调比。首先就要将小米、大枣清洗干净,再将大枣去核,最好能将大枣切成小片儿。再将小米和大枣一同与清水下锅。煮成粥之后,加入红糖搅拌就可以食用了。小米是营养极其丰富的一种谷类,而红糖又有益气补血的作用。小米红糖大枣粥可以健脾暖胃,益气、养血,安神。

7、当归红枣粥

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻,放到砂锅内,加水煎煮取汁,再与粳米,红枣一起煮成粥,最好调入白糖。补血调经,活血止痛,润肠通便,可改善气血不足,月经不调,闭经痛经,便秘等等情况,并可有效调理各种血虚症状。

8、紫米山药粥

紫米、山药、黑芝麻、糯米各适量。紫米、糯米用水浸泡一个晚上,山药削去外皮切小,黑芝麻洗干净。将紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后,放山药,转成小火继续煲煮至米烂粥熟。补肾益气,强身健身,很适合月子里的女性调养身体。

9、四红补血粥

准备红枣,红豆,花生,紫米,把紫米和红豆先洗干净,提前3-4小时用水泡发。把红枣和花生洗干净,备用。取一锅,加入适量水,然后把红枣和花生加入,并把浸泡好的紫米和红豆倒入,开大火煮开,然后转中小火,熬煮50分钟即可出锅食用。

10、南瓜小米粥

材料:南瓜300克,小米100克。做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块。小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

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